नींद में खर्राटे लेना के उपचार? Kharate Band Karne Ke Nuskhe

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Kharate Band Karne Ke Nuskhe

नींद में खर्राटे लेना के उपचार? Kharate Band Karne Ke Nuskhe: हम लोग बचपन मे एक खेल खेलते थे, जिसमे एक प्लास्टिक की पाइप लेते थे, फिर उसे बीच मे से हल्का सा दबा लेते थे. उसके बाद एक तरफ से उस पाइप में फूंक मरते थे. फूक मारने के साथ ही उस पाइप से एक आवाज आती थी, जैसे विसिल बजती है. इसके पीछे का विज्ञान यह है कि जब हवा किसी सकरे द्वार से बहुत तेजी से गुजरती है, तो वहाँ आवाज उत्पन होती है. यही कॉन्सेप्ट खर्राटे की स्थिति में भी होती है.

खर्राटे आने का मुख्य कारण स्वास नली में किसी प्रकार का अवरोध उत्पन्न होना है. जब किसी कारण से हमारी स्वास नली दब जाए तो हवा को पर्याप्त जगह नही मिल पाती गुजरने के लिए. परिणाम स्वरूप स्वसन नली में मौजूद ऊतकों के एक कंपन उत्पन होता है, और यही कंम्पन खर्राटे का कारण बनता है.

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हम में से अधिकतर लोग मानते है, की खर्राटे थकान या बहुत अधिक काम करने के वजह से आता है, और ऐसा सोच कर लोग इस समस्या को नजरअंदाज कर देते है. पर ऐसा भी हो सकता है कि खर्राटों के बाद कोई बड़ी बीमारी भी आपके दरवाजे पर दस्तक दे सकती है. इसलिये समस्या ज्यादा बढ़ने पर खर्राटों का कारण जरूर पता लगाएं और इसका उचित इलाज करें.

नींद में खर्राटे लेना के उपचार? Kharate Band Karne Ke Nuskhe

कभी कभी खर्राटे आना एक सामान्य बात हो सकती है, क्योंकि सोने के तरीके से कभी कभी हमारी सांस नली दब जाती है और खर्राटे आते है. पर यदि यह समस्या लगातार रहे, और बढ़ती ही जाए तो यह एक गंभीर बीमारी को जन्म दे सकती है, जिसे ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया (OSA) कहते है. यदि खर्राटे के साथ यह लक्षण दिखे तो यह OSA का संकेत हो सकता है.

1. इलायची भी है कारगर:

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इलायची, श्वसन तंत्र को खोलने का काम करती है. इससे सांस लेने की प्रक्रिया सुगम होती है. सोने से पहले इलायची के कुछ दानों को गुनगुने पानी के साथ मिलाकर पीने से समस्या में राहत मिलेगी.

2. ऑलिव ऑयल भी है फायदेमंद:

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ऑलिव ऑयल एक बहुत कारगर घरेलू उपाय है. इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं. यह श्वसन तंत्र की प्रक्रिया को सुचारू बनाए रखने में बहुत फायदेमंद होता है.

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3. लहसुन का प्रयोग:

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साइनस की समस्या में लहसुन का इस्तेमाल बहुत फायदेमंद होता है. लहसुन में हीलिंग-क्वालिटी होती है. ये ब्लॉकेज साफ करने के साथ ही श्वसन-तंत्र को भी बेहतर बनाती है. अच्छी और चैन की नींद के लिए लहसुन का इस्तेमाल बहुत फायदेमंद है.

4. हल्दी का इस्तेमाल:

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हल्दी में एंटी-सेप्ट‍िक और एंटी-बायोटिक गुण होते हैं. इसके इस्तेमाल से नासा-द्वार साफ हो जाता है जिससे सांस लेना आसान हो जाता है. रोज रात को सोने से पहले दूध में हल्दी पकाकर (हल्दी वाला दूध) पीने से फायदा होगा.

5. पुदीने का तेल:

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पुदीने में कई ऐसे तत्व मौजूद होते हैं जो गले और नासाछिद्रों की सूजन को कम करने का काम करते हैं. इससे सांस लेना आसान हो जाता है. सोने से पहले पिपरमिंट ऑयल की कुछ बूंदों को पानी में डालकर उससे गरारे कर लें. इस उपाय को कुछ दिन तक करते रहें. फर्क आपके सामने होगा.

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