pairo ki sujan kam karne ke liye gharelu nuskhe

पैरों की सूजन दूर करने के लि‍ए घरेलू नुस्खों को अपनाये: पैरों में सूजन तो किसी भी उम्र के व्यक्ति को हो सकता है| आमतौर पर बुजुर्ग लोगों को यह परेशानी ज्यादा होती है क्यूंकि बुढ़ापे में पैरों की हड्डियां कमजोर हो जाती हैं| परन्तु कई बार ज्यादा चलने या दौड़ने के कारण युवाओं के भी पैरों में दर्द हो सकता है| पैर में दर्द और सूजन के कई कारण होते हैं|

पैर में सूजन के कारण:

  • सर्दियों में नंगे पैर घूमना
  • प्रेगनेंसी की वजह से भी सूजन हो सकती है
  • किसी दवाई का रिएक्शन
  • कोई गुम चोट लग जाना
  • वजन ज्यादा बढ़ना
  • बहुत अधिक यात्रा करना

Image result for पैरों की सूजन दूर करने के लि‍ए घरेलू नुस्खों को आपने?

पैर में दर्द के कारण:

  • मासंपेशियों में खिंचाव
  • कैल्शियम की कमी
  • बुढ़ापे में हड्डियां कमजोर होना
  • गलत तरीके से सोना
  • ज्यादा एक्सरसाइज करना
  • घटिया क्वालिटी के जूते पहनना
  • मांसपेशियों में सिकुड़न आना
  • विटामिन D की कमी से भी दर्द हो सकता है
  • डायबिटीज की वजह से भी दर्द होता है
  • रक्त का प्रवाह सही ना होना
  • अत्यधिक तनाव में रहना
  • बच्चों का ज्यादा खेलना
  • बहुत अधिक वजन होना
  • बहुत अधिक यात्रा करना
  • कोलस्ट्रोल का बढ़ना

इन सभी कारणों से किसी भी व्यक्ति के पैरों में सूजन और दर्द हो सकता है| कभी-कभी हल्का दर्द हो तो ज्यादा परेशानी नहीं होती लेकिन अगर यह दर्द लगातार कई दिन तक रहे तो समस्या बड़ी हो जाती है|

पैरों की सूजन दूर करने के लि‍ए घरेलू नुस्खों को अपनाये?

पैरों में जब भी दर्द उठे या सूजन आये तो बिना देरी किये इन घरेलू उपचारों को अपनाना फिर आप देखेंगे कि कुछ समय में ही आपका दर्द ऐसे छूमंतर हो जायेगा जैसे पहले कभी था ही नहीं…तो चलिए शुरू करते हैं पैरों के रामबाण इलाज के तरीके|

1. पैरों की सिंकाई:

पैरों की सूजन दूर करने के लि‍ए घरेलू नुस्खों को अपनाये: पैरों की सूजन दूर करने के लिए कॉन्ट्रास्ट हाइड्रोथेरेपी भी कर सकते हैं. इस थेरेपी में 2 फूट तक ठंडा और गर्म दोनों तरह का पानी अलग-अलग टब में भर लें. पहले अपने पैरों को 3 से 4 मिनट गर्म पानी में डाले रखें. इसके तुरंत बाद पैरों को 1 मिनट तक ठंडे पानी में डालें. इसी प्रक्रिया को 15 से 20 बार दोहराएं. दिन में कई बार ऐसा ही करें और जब तक सूजन ना चली जाए इसी प्रक्रिया को रोजाना दोहराएं. ये नुस्खा आपके पैरों से सूजन जल्दी दूर कर देगा. गर्म पानी से जहां ब्लड सरकुलेशन ठीक होगा वहीं ठंडे पानी से सूजन दूर होगी.

2. मसाज:

पैरों की सूजन दूर करने के लि‍ए घरेलू नुस्खों को अपनाये: पैरों की मसाज करने से आसानी से सूजन दूर होती है. इससे सरकुलेशन ठीक होता है और प्रभावित हिस्सों में दबाव पड़ता है जिससे पैरों को आराम मिलेगा. जैतून का या सरसों का तेल हल्का गर्म कर लें. तेल हाथों पर लेकर रब करें और 5 मिनट तक ऊपर की ओर पैरों की मसाज करें. ध्यान रहें, मसाज के दौरान पैरों पर बहुत ज्यादा दबाव ना पड़े. दिन में इसी तरह से कई बार मसाज करें.

3. अदरक:

सूजन को दूर करने के लिए अदरक बेहद फायदेमंद है. अदरक सूजन आने के मुख्य कारक सोडियम को पतला कर देता है. दिन में कई बार अदरक के तेल से पैरों की मसाज करें. आप अदरक की चाय या अदरक के कुछ पीस भी खा सकते हैं.

4. नींबू पानी:

पैरों की सूजन दूर करने के लि‍ए घरेलू नुस्खों को अपनाये: नींबू पानी पीने से बॉडी से टॉक्सिंस निकल जाते हैं. इससे पैरों और शरीर के अन्य हिस्सों में सूजन भी कम होगी. एक कप हल्के गर्म पानी में 2 टेबलस्पून लेमन जूस मिक्स करें और इसमें थोड़ा सा शहद मिलाएं. कुछ दिनों तक नींबू पानी पीएं.

5. एक्सएरसाइज:

पैरों की सूजन दूर करने के लि‍ए घरेलू नुस्खों को अपनाये: सूजन को दूर करने के लिए रोजाना एक्सरसाइज भी जरूरी है. एक्सरसाइज में आप स्विमिंग भी कर सकते हैं.  सप्ताह में कम से कम 5 दिन 30 मिनट तक जॉगिंग या वॉकिंग करें. पैरों को स्ट्रेच करने वाली एक्सरसाइज करें और अपने रोजमर्रा के शूड्यूल में योगा को शामिल करें इससे पैरों की सूजन दूर होगी.

6. धनिए के बीज:

पैरों की सूजन दूर करने के लि‍ए घरेलू नुस्खों को अपनाये: सूजन को दूर करने के लिए सबसे पॉपलुर आयुर्वेदिक चीज है धनिए के बीज. धनिए के बीजों से सूजन जल्दी ही खत्म हो जाती है. एक कप पानी में 2 से 3 चम्मच धनिए के डालें. इसको तब तक उबालें जब तक कप का पानी आधा ना हो जाए. इस काढ़े को धीरे-धीरे पीएं. दिन में दो बार और जब तक आराम ना मिले ये काढ़ा पीएं.

7. ठन्डे पानी में रखें पाँव:

पैरों की सूजन दूर करने के लि‍ए घरेलू नुस्खों को अपनाये: एक बाल्टी या किसी खुले मुंह वाले बर्तन में ठंडा पानी भर लें| अब अपने पैरों को साफ़ करके इन बाल्टी में पैर डाल लें और आराम से कुर्सी पर बैठ जायें| कुछ देर तक पैर ठंडे पानी में ही रहने दें और आप कुर्सी पर बैठे रहें|

इससे पैरों में रक्त का संचरण ठीक हो जाता है और पैरों में दर्द से तुरंत आराम मिलता है| इससे आसान और सस्ता तरीका दूसरा कोई हो ही नहीं सकता परन्तु अगर फिर भी आराम ना मिले तो अगला नुस्खा आजमाएं|

8. गर्म पानी से पैरों की सिकाई:

पैरों की सूजन दूर करने के लि‍ए घरेलू नुस्खों को अपनाये: पानी गर्म करके किसी बोतल में भर लें| आज कल मार्किट में सिकाई करने के लिए रबर की ख़ास बोतलें आती हैं जो सिकाई करने के लिए ही बनायी गयी होती हैं, आप उस बोतल का इस्तेमाल कर सकते हैं|

पानी उतना ही गर्म करें जितना आप सह सकें| अब बोतल में पानी भरकर इससे पैरों की सिकाई करें| कोई जल्दबाजी ना करें, आराम से कम से कम 20 -30 मिनट तक सिकाई करें| इससे पैरों कर दर्द और सूजन तुरंत कम होने लगेगी|

9. नीम के पत्तों करते हैं दर्द दूर:

पैरों की सूजन दूर करने के लि‍ए घरेलू नुस्खों को अपनाये: नीम के पत्ते हर जगह आसानी से मिल जाते हैं| एक बर्तन में पानी गर्म करें और इसमें नीम के पत्ते डाल दें और तब तक उबालते रहें जब तक नीम के पत्ते अपना रंग ना छोड़ने लगें अर्थात पानी का रंग हरा हो जाना चाहिए|

अब इस पानी से पत्तियां निकालकर इसमें थोड़ी फिटकरी मिला लें और इस पानी में कुछ देर तक अपने पैरों को डालकर रखें| नीम के अंदर बैक्टीरिया से लड़ने की शक्ति होती है, और यह दर्द निवारक का कार्य भी करता है|

10. दूध से बनी चीज़ों का सेवन करें:

पैरों की सूजन दूर करने के लि‍ए घरेलू नुस्खों को अपनाये: कैल्शियम की कमी से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं| शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करने का सबसे बेहतर तरीका है दूध से बनी चीज़ों का सेवन करना क्यूंकि दूध में सबसे ज्यादा कैल्शियम होता है|

नाश्ते में दूध जरूर पियें| इसके अलावा पनीर, दही आदि का सेवन भी बढ़ा देना चाहिए ताकि शरीर को भरपूर कैल्शियम मिल सके और हड्डियां मजबूत बनें|

Must Read:

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here